شبكة عالم جديد الإخبارية عالم جديد..موقع ينقل المعلومة والخبر من كل مكان في العالم وينشر المعرفة والإبداع
دينا السيد
سحر الـ 90 دقيقة.. معادلة الإنجاز الذكي
في عصر تلتهم فيه المشتتات ساعات يومنا، لم يعد الذكاء في “كم ساعة تعمل؟” بل في “كيف تستثمر طاقتك؟” الحقيقة العلمية تؤكد أن عقولنا تعمل وفق دورات تركيز طبيعية تنتهي كل 90 دقيقة، وهو ما أتناوله في كتابي كمنهج حياة للتحول من الانشغال إلى الإنجاز الحقيقي.
لماذا الـ 90 دقيقة؟
الدراسات تثبت أن التركيز العميق يتطلب وقتاً للدخول في “حالة التدفق”. عندما تخصص 90 دقيقة متواصلة لمهمة واحدة، فإنك تمنح عقلك الفرصة للوصول لأقصى درجات الإبداع والتفكير، بعيداً عن تقطعات التنبيهات التي تشتت الانتباه وتستنزف الطاقة الذهنية.
روشتة الإنجاز اليومي:
القاعدة الذهبية: اختر أهم مهمة في يومك وامنحها أول “كتلة زمنية” (90 دقيقة) قبل الانخراط في الرد على الرسائل.
العزلة التامة: ضع هاتفك في غرفة أخرى؛ فالمقاطعة لمدة دقيقة واحدة تكلفك 20 دقيقة لاستعادة تركيزك السابق.
الراحة المقدسة: بعد انتهاء الوقت، توقف تماماً لمدة 15 دقيقة لشحن طاقتك للدورة التالية.
الخلاصة:
الوقت لا ينقصنا، بل ينقصنا التركيز. جرب أن تحكم قبضتك على 90 دقيقة فقط من يومك بتركيز مطلق، وستندهش من أنك أنجزت فيها ما قد يستغرق من الآخرين يوماً كاملاً.
*الكاتبة مؤلفة كتاب “الـ 90 دقيقة المنجزة”
